浅谈如何坚持慢跑
本人经历
高中
在高中的时候注意到每天早上运动一小会，会让自己一天感觉精神充沛，所以当时在高三的每天早上会下楼围绕我们400m的操场进行慢跑6～8圈，持续20～30分钟，约莫坚持了三个月，当时身体状态较为良好，没有注意跑步姿势也没考虑很多，有多打挎就迈多大步子。
大学
但上大学的大二暑假，意识到自己这个行业是个高危行业，需要保持身体的健康，于是每天晚上进行夜跑，在4.5km左右，当时已经意识到自己身体状况大不如从前，就琢磨一套跑步小技巧，一直沿用至今，从上班这几年断断续续的跑步情况来看，小技巧对于慢跑还是很有帮助的;
慢跑的时候首先需要考虑，运动的手段有很多，我真的需要通过慢跑这一项来减肥/维持健康/锻炼身体么？，慢跑是一个长时间的有氧运动过程，对我而言是快乐而又痛苦，能够清晰的感受到身体的每个部位的疲惫，所以在下定决心慢跑时，需要做好考虑;
需要一双专业跑鞋，如果穿板鞋or篮球鞋对于跑路来说是对自身脚的一种折磨
每当我跑步之前我会约定本次跑步的公里数，并不会规定本次跑步的时，要清晰的记住自己为何要慢跑，即使我跑步动也会把剩余公里走完;
在跑步之前会进行快走热身，在跑的前四分之一的时候，我会遵循七步一吸，七步一呼，把身体匀速拉到慢跑的节奏上;
我会对总路程进行标记，每当到四分之一，二分之一时，会对自己进行催眠告诉自己很快就要到达目的地;
在跑步的时候我会进行思考，会思考一些关于工作，生活，之类的东西，会让自己不去想为什么腿这么疲惫，为什么呼吸跟不上节奏，通常如果在思考阶段，对于我来说跑步会过的很快;
慢跑需要坚持一定的频率，比如一周要进行3次，不然你的腿会跟不上你的胃;
如果才开始慢跑，或者长时间没有慢跑，可以进行分段式跑步，在进行两公里的慢跑后，身体素质跟不上，需要将自己速度调整至快走的速度，缓过来后再进行慢跑，当然慢跑频率越高掌控节奏越好就不会存在此问题了;
多看书多看报，少吃零食多运动。