前言
如果你的生活不尽如人意，试着说真话;如果你拼命地坚持某种意识或者沉迷于虚无主义，试着说真话;如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说真话。
猴子
如果你想捕捉猴子，你需要找一个大的窄口瓶，瓶子口刚好可以让猴子的手正好伸进去。然后把瓶子装些石头，直到猴子无法拎起来，并且把食物放在瓶子中。猴子过来就会抓起瓶子的食物，但是因为握着食物，无法将手从瓶子抽出来，除非他选择放手，猴子肯定不会这么做，于是捕捉者就可以大摇大摆的把猴子抓起来。
猛犸象
人类在捕捉猛犸象的时候吃不完的部分会留下来存储今后使用，一开始时候是偶然价值但是人们逐渐发现了这一举动的价值，就会产生一个概念：虽然我现在想把所有食物都吃掉，但是如果省下来一部分可以保证下次不会挨饿，这种概念升级：我没法吃掉整条猛犸象，我也不能存储，但我可以把我的食物都分出去可以保证下次我挨饿的时候会有人照顾我。
摘抄
我应该如何使自己变得更强大?不要撒说或做你都夷的事情。我应该如何使自己变得更高尚?只遵照你心灵的旨意行事。
找应该如何面对最辣手的问题?将它们视为通向人生之道的大门。
我应该如何帮助落魄的人?用正确的示范来鼓舞他，使他重新振作起来。
当众人皆醉我独醒时应该做什么?坚定勇敢地说出事实的真相。
我们意识得到自己的无助、局限和死亡，也可以感受到疼痛、自厌、羞耻和恐惧。我们知道什么会让我们痛苦，如何让我们痛苦，甚至怎样让别人痛苦
人们天生喜欢秩序，在秩序中人们可以做长远打算，感到稳定、平静和自信，因此我们都倾向于留在熟悉的地方，坚持已有的思想观念。
如果你的生活不尽如人意，试着说真话;如果你拼命地坚持某种意识或者沉迷于虚无主义，试着说真话;如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说真话。